Fettverbrennung
Die Fettverbrennung ist ein kontinuierlicher Vorgang der in unserm Körper ständig abläuft, auch ohne jede Art von Bewegung. Auch wenn wir schlafen verbraucht der Körper Energie, und dadurch wird die Fettverbrennung aufgrund des erhöhten Stoffwechsels angekurbelt. Relativ gesehen verbrennt man umso mehr Fett, je weniger intensiv die körperliche Belastung ist, jedoch ist aufgrund des niedrigen Energieumsatzes die absolute Menge an verbrannten Fett gering.
Um Fett effektiv zu verbrennen ist Bewegung unerlässlich. Der Muskel nährt sich beim Sport aufgrund der erhöhten Belastung mit Energie, die in Form von Kohlenhydraten und Fett zur Verfügung steht. Mit zunehmender Belastung steigt der Energieumsatz (= Kalorienverbrauch). Sind die Kohlenhydrate im Körper durch die sportliche Bewegung verbraucht, werden die nächsten Energiespeicher, nämlich die Fettspeicher, vom Muskel aufgebraucht. Dann spricht man von der Fettverbrennung.
Es gibt viele Sportarten, die für die Fettverbrennung förderlich sind. Die bekanntesten sind Laufen oder Schwimmen, aber auch Kraftraining ist sehr effektiv. Beim Krafttraining wird Muskelmasse aufgebaut. Bei 500 Gramm mehr Muskelmasse werden automatisch 50 Kalorien mehr pro Tag verbrannt ohne dass man sich sportlich betätigen muss.
Eine gezielte Fettverbrennung durch spezielle Übungen an Problemzonen ist nicht möglich, da der Körper das Fett gleichmäßig verbrennt.
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