2012-05-19T05:58:46+02:00 Zend_Feed_Writer http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at Vitalabo office@vitalabo.com http://www.vitalabo.at

2012-04-24T00:00:00+02:00 2012-04-24T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/biotta-wellness-woche Die Biotta Wellness Woche verbindet Gesundheit und Schönheit in einem Paket: Sie entschlacken Ihren Körper, bringen ihn in Schwung und lassen ihn dadurch besser aussehen. Im Gegensatz zu rigorosem Fasten ist die Biotta Wellness Woche keine Nulldiät. Dank der hochwertigen biologischen Frucht und Gemüsesäfte wird Ihr Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, deshalb bleiben Sie während der Biotta Wellness Woche voll leistungsfähig. Die Biotta Wellness Woche enthält: 2 Flaschen Biotta Vita 7 2 Flaschen Biotta Digest 2 Flaschen Biotta Tomate 2 Flaschen Biotta Gemüse-Cocktail 3 Flaschen Biotta Wellness Drink 100 g Bio-Leinsamen 75 g Bio-Kräutertee Für wen eignet sich die Biotta Wellness Woche? Die Biotta Wellness Woche kann allen gesunden Erwachsenen empfohlen werden. Erfahrungsgemäss fällt die Durchführung der Biotta Wellness Woche in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter (Gruppendynamik). Wenn Sie aber Diabetiker sind, an niedrigem Blutdruck, Herz- und Kreislaufstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden leiden, raten wir Ihnen, die Wellness Woche nur unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen. Dasselbe gilt für Jugendliche. Während der Schwangerschaft oder der Stillzeit sollte von einer Biotta Wellness Woche abgesehen werden. Welches ist der beste Zeitpunkt für eine Biotta Wellness Woche? Grundsätzlich können Sie jederzeit eine Biotta Wellness Woche durchführen. Viele wählen den Frühling, da im Frühjahr oft das Bedürfnis besteht, den Körper zu entschlacken und auf die Badesaison wieder richtig in Form zu bringen. Aber auch der Herbst eignet sich bestens, wenn Sie den Körper auf die kalten Wintermonate vorbereiten möchten. Ein guter Ratschlag: Planen Sie Ihre Wellness Woche frühzeitig, damit Sie sich optimal dafür einrichten können. Verabredungen zum Essen verschieben Sie besser auf einen späteren Zeitpunkt. Was ist wichtig für den Erfolg? Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen! Damit die Biotta Wellness Woche ein Erfolg wird, sollten Sie den Wochenplan genau befolgen. Auch der Vorbereitungstag und der Aufbautag gehören dazu. Ihr Körper braucht während dieser Tage viel Schlaf und täglich leichte Bewegung an der frischen Luft. Die Biotta Säfte sollten Sie langsam, schluckweise und nicht zu kalt trinken. Nach Belieben können Sie die Säfte auch mit Wasser verdünnen. Die Bio-Leinsamen nehmen Sie unzerkaut mit mindestens 200 – 300 ml Bio-Kräutertee oder Wasser zu sich. Trinken Sie über den Tag verteilt 2 Liter Bio-Kräutertee oder Wasser. Auf Kaffee, Schwarztee und Alkohol sollten Sie gänzlich verzichten. Achtung: Vielen Früchtetees ist Schwarztee beigemischt. Raucher sollten den Tabakkonsum einschränken. Noch besser: Sie nutzen die Wellness Woche, um ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Das wäre ein zusätzlicher Erfolg! Ihren persönlichen Biotta Wellness Woche Plan finden Sie hier: Biotta Wellness Wochen Plan   WIR WÜNSCHEN IHNEN VIEL ERFOLG!

2011-12-20T00:00:00+01:00 2011-12-20T00:00:00+01:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/aktuelle-studie-b-vitamine-sollen-stress-mindern An der Universität Swinburne in Melbourne gab es eine Studie mit hochdosierten B-Vitaminen. Die Studie wurde mit 60 Teilnehmern durchgeführt. Die Hälfte erhielt Plazebos, der anderen Hälfte wurde hochdosierte Vitamin-B Präparate verabreicht. Nach 30 bzw. 90 Tagen wurde evaluiert. Bei den Teilnehmern mit den Vitamin-B Präparaten sank das Stressniveau nach 3 Monaten um 20%. Für den Leiter der Studie Con Sough keine große Überraschung, weil Vitamin B, als integraler Bestandteil der Synthese von Neurotransmitern, für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Mit 60 Teilnehmern ist das doch eine recht kleine Studie, sie spricht zwar klar für die Einnahme von Vitamin B Ergänzungen, dennoch will Stough eine umfangreiche Studie über 3 Jahre durchführen um die Auswirkungen über einen längeren Zeitraum zu testen. Für alle Interessierten, die Studie gibts in Englisch zum Nachlesen: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.1229/abstract B-Vitamine bei VitalAbo. 2011-12-15T00:00:00+01:00 2011-12-15T00:00:00+01:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/und-wieder-brennen-still-die-kerzen Und wieder brennen still die Kerzen. Vielleicht fällt wieder weißer Schnee. Der Frieden zieht in unsre Herzen und auch ein unbestimmtes Weh. Denn wieder ist ein Jahr vergangen, denn wieder klingt ein Weihnachtslied; ein Jahr, das eben angefangen und nun an uns vorüber zieht. Da gab es viele schöne Stunden. Auch bitt're Stunden waren dabei. Da schlug das Schicksal böse Wunden, da machte uns ein Lächeln frei. Du blickst zurück. Du blickst nach innen. Ein Jahr - so kurz. Ein Jahr - so lang. Oft wenig Zeit, sich zu besinnen. Und dennoch sagst du: Gott sei Dank.... Dank dafür, was mir widerfahren, für alles, dem ich widerstand. Euch wünsch' ich in den nächsten Jahren Frieden im Herzen und im Land.                                                      (Helga Duffek)

2011-11-01T00:00:00+01:00 2011-11-01T00:00:00+01:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/helfen-sie-ihren-koerpereigenen-abwehrkraeften-dann-helfen-sie Zwar fängt man sich eine „Erkältung“ nicht alleine durch kalte Temperaturen ein, sondern durch Krankheitserreger. Dennoch leidet bei Unterkühlung die Immunabwehr, da sämtliche Stoffwechselprozesse im Körper beeinträchtigt werden. Ein wirksamer Schutz gegen Infektionen ist also immer noch eine dem Wetter entsprechende Kleidung. Bevorzugte Einfallstore für Viren und Bakterien sind die Schleimhäute der Atemwege. Ist die Nasenschleimhaut durch Heizungsluft trocken wie Pergamentpapier, bietet sie nur noch geringen Schutz gegen Keime. Auch die Schleimhäute in den Bronchien leiden unter schlechter Atemluft, Staub, Ruß, und vor allem Zigarettenrauch. Durch die Belastung mit Luftschadstoffen werden zudem die kleinen Flimmerhärchen in den Bronchien geschädigt, die im Normalfall die Aufgabe haben, Schadstoffe und Krankheitserreger aufzufangen und wieder hinauszubefördern. Stress und nervliche Belastungen bekommt auch die Immunabwehr zu spüren. Zehrt man die eigenen Energiereserven aus, schwächeln auch die Abwehrkräfte. Daher kommt zur angegriffenen seelischen Konstitution meist noch eine Infektion hinzu. Spätestens dann zwingt uns der Körper, einen Gang zurück zu schalten. Damit es gar nicht so weit kommt, sollten Sie am besten die Warnsignale des Körpers auf zu hohen Stress erkennen und gegensteuern. Mit dem alkoholfreien PEEROTON FITNESS PUNSCH an die Abwehrfront! Vitamin C ist weithin dafür bekannt, den Körper gegen Infektionen zu wappnen, weil es die Zellen des Immunsystems mobilisiert und die Abwehr von Bakterien unterstützt. Das tägliche Glas MINERAL VITAMIN DRINK von PEEROTON ist also ein wertvoller Beitrag zur Stärkung der Abwehrkräfte. Jetzt erhältlich in den neuen speziellen Winter Geschmacksrichtungen Himbeere/Vanille und Apfel Zimt, welche auch warm getrunken werden können (erwärmbar bis 40Grad) und noch immer sehr gut schmecken. Weitere bereits erprobte Varianten sind die Sorte Kirsche und Johannisbeere, die klassischen roten Warmdrinks für die kalte Saison. Vitamin C bekommt viel Unterstützung von weiteren Vitalstoffen. Zusammen mit Vitamin A und Vitamin E gehört es zu den Antioxidantien, die freie Radikale abwehren können. Sie schützen so die Zellen vor Schäden durch aggressive Schadstoffe und Abbauprodukte des Stoffwechsels. Die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers bleiben so erhalten. Gleichzeitig werden die Vitamine in unterschiedlichen Phasen zur Mobilisierung der Abwehrzellen benötigt. Die Vitamine der B-Gruppe spielen beim Stoffwechsel und der Zellversorgung eine zentrale Rolle. Hiervon profitieren auch die Abwehrzellen. Insbesondere Folsäure ist oft nicht ausreichend in der täglichen Nahrung vorhanden. Magnesium und Zink erhöhen die Aktivität der Fresszellen des Immunsystems, die Krankheitserreger vernichten. Zink verbessert zusätzlich die Leistung der Gedächtniszellen, mit denen sich das Immunsystem langfristig vor wiederholten Angriffen bestimmter Erreger schützt. Das heißt der PEEROTON MINERAL VITAMIN DRINK hat immer Saison, frisch gemischt am besten täglich.

2011-10-18T00:00:00+02:00 2011-10-18T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/10-rabatt-auf-alle-produkte-der-marke-oneworld-bei-vitalabo Ziel des Projektes ist es, die Entwicklung nepalesischer Kleinbauernkultur fachmännisch zu fördern um dadurch das gefährdete Ökosystem Nepals zu schützen. OneWorld-alc wurde 1997 gegründet und praktiziert eine moderne Vision der Entwicklungsarbeit mit dem Motto „Würde bewahren" und ist Teil des Zeitgeistes der LOHAS-Bewegung. Fairness & Nachhaltigkeit sind Kernpunkte der Vorgehensweise. OneWorld Produkte tragen vorwiegend das Demeter Siegel, weltweit angesehener Garant für die beste Qualität von Bioprodukten! Durch das Demeter Logo wird die ökologische Nachhaltigkeit gesichert demonstriert, während die ökonomische Nachhaltigkeit durch hochwertige, dem Zeitgeist entsprechende Qualitätsmerkmale erreicht wird. Unsere fantastischen ayurvedischen Kräutertee-Rezepturen und die ersten Demeter-Räucherstäbchen der Welt sprechen hier eine deutliche Sprache. Stilvolles naturbezogenes Design der Rezepturen und der Verpackungen machen OneWorldalc Produkte zu Versuchungen. Die soziale Nachhaltigkeit wird  durch die modellhafte Vorgehensweise (Fair Trade) in den Entwicklungsprojekten unter dem Motto ''Würde bewahren'' wirkungsvoll demonstriert. Man kann also durchaus sagen, dass die OneWorld Produkte wie maasgeschneidert die Motivationen der Bewussten und kontinuirlich wachsenden Konsumentengruppe der LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability) trifft. Wenn Sie in den nächsten 14 Tagen Produkte der Marke OneWorld bestellen, erhalten Sie 10% Rabatt! Wohlschmeckende Kräutertees und hervorragend duftende Räucherstäbchen sind genau das Richtige für die kalten Herbst- und Wintertage. Aktion gültig bis einschließlich 01.11.2011. Keine Barablöse möglich.  Hier gelangen Sie direkt zu den Aktionsprodukten

2011-07-07T00:00:00+02:00 2011-07-07T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/warum-eine-optimale-darmbesiedelung-mit-darmbakterien-besonders Der Darm des Neugeborenen ist bei der Geburt steril (frei von Darmbakterien) und wird in den ersten Stunden des Lebens von außen besiedelt. Die erste Besiedelung erfolgt über die Darmflora der Mutter bei der Geburt und über das Stillen des Kindes. Diese optimale Besiedelung des kindlichen Darmes benötigt als Voraussetzung eine gesunde Darmflora der Mutter, einen natürlichen (vaginalen) Geburtsverlauf und das Stillen an der mutterlichen Brust. Bei möglichen Komplikationen entsteht primär eine Darmbesiedelung mit alternativen Keimen, wie z.B. nach einer Sectio (Kaiserschnitt) findet eine primäre Besiedelung voruviegend mit Hautkeimen, bei einer Sectio und anschließender Flaschennahrung mit Keimen aus der Umgebung (2.8. ubiquitäre Krankenhauskeime) statt. Hier kann eine Zugabe von positiven Darmbakterienkulturen einem Aufbau einer gesunden Darmflora beim Neugeborenen sehr dienlich sein. Mögliche Konsequenzen einer primären Fehlbesiedelung können sein: Neugeborenenkoliken, Blähungen. Atopische Neigung (Neurodermitis, Allergien, lmmundefizite, Asthma bronchiale, etc.). Als Konsequenz nach Neugeborenenkoliken häufiges Auftreten von Reizdarmsyndrom im Erwachsenenalter. ln Diskussion befindlich bei frühkindlicher Dysbiose häufigeres Auftreten von CED's (Colitis ulcerosa und Mb. Crohn). Wie kann man eine natürliche Darmflora bei Antibiotikagabe erhalten bzw. wiederherstellen? Die Einnahme von Antibiotika, so wichtig sie auch bei akuten bakteriellen lnfekten ist, greift dennoch in das Gleichgewicht der Darmbakterienkulturen ein. Einzelne Kulturen nehmen mehr Schaden als andere Kulturen. Es entsteht ein Ungleichgewicht der Darmflora, welche auch als Dysbiose bekannt ist. Die Folgen dieser Dysbiose sind sehr häufig vermehrte Gärungsprozesse und die dadurch entstehenden Giftstoffe. Diese Giftstoffe können wiederum den gesamten Organismus belasten. Die Symptome und Erkrankungen einer solchen Dysbiose können vielgestaltig sein: Müdigkeit (speziell nach dem Mittagessen), Abgeschlagenheit, Energielosigkeit, Depression, diffuse Gliederschmerzen, wechselhafter Stuhlgang, Reizdarmsyndrom, Koliken, u.v.m. Weiters kann es initial durch Antibiotika zu einer antibiotikainduzierten Diarrhoe (Durchfall nach Antibiotikagabe) kommen, die den akuten Zustand einer Dysbiose darstellt. Aus diesen wie auch aus vielen anderen Gründen ist eine Zugabe von positiv wirkenden Darmbakterien essentiell bei der Gabe von Antibiotika.

2011-06-16T00:00:00+02:00 2011-06-16T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/fluessigkeits-und-mineralverlust-durch-schwitzen-im-sommer Machen Sie den „Peeroton-Quick-Trinktest“: Die Farbe des Urins ist der sicherste Indikator einer ausreichenden Flüssigkeitsversorgung. Ist er hell bis farblos, vergleichbar mit einem „Weißen G‘spritzten“, stimmt der Pegel! Ist er dunkel, vergleichbar mit einem Bier, sollten Sie trinken, bis die Farbe stimmt.  Kann übermäßiger Wasserkonsum gefährlich werden? Vor einigen Jahren starben zwei Läuferinnen, die eine beim Boston-Marathon, die andere bei einem Marathon in Washington D.C., an Hyponaträmie, das heißt, weil sie zu viel Flüssigkeit getrunken haben. Hyponaträmie bedeutet, dass die Konzentration von Natrium im Körper zu niedrig ist. Dies tritt dann ein, wenn zu viel Flüssigkeit aufgenommen wird. Im Extremfall endet dies tödlich. Mit dem Laufboom steigt die Risikogruppe derer, die Gefahr laufen, in einen solchen Zustand zu geraten. Die auffällige Häufung von Fällen in den USA gibt Anlass zum Nachdenken und zur Warnung. Hauptrisikogruppe sind Frauen, die bei einem Marathon länger als etwa viereinhalb bis fünf Stunden auf den Beinen sind. Das Ziel eines Marathonlaufes ist bei uns in Europa in der Regel zwischen fünf und sechs Stunden lang „geöffnet“, in den USA oft länger (New York acht, Honolulu neun Stunden). Wie kann es zu einer derartigen „Überfüllung“ der Flüssigkeitsdepots im Körper kommen? Eine Erklärung in Kurzform: Wer sich bewegt, schwitzt, und wer groß und schwer ist, schwitzt mehr als ein kleiner und dünner Mensch. Männer schwitzen mehr als Frauen, weil diese weniger Muskelmasse besitzen; ihr „Blutplasma-Tank“ ist außerdem kleiner als beim Mann und somit schneller aufgefüllt. ALLTAG (Zuhause - Weg ins Büro und Arbeit) Dazu kommt ein psychosozialer Hintergrund, der nicht nur in den USA zu beobachten ist: Im Alltag sind es vor allem Frauen, die nahezu manische Züge in Sachen „Ganztagshydrierung“ aufweisen. Das Mitführen von Trinkflaschen den lieben langen Tag hindurch kann in Bussen, U-Bahnen und Büros beobachtet werden. Aus Frauenzeitschriften stammt ferner die Sorte „Information“, man würde von Falten verschont bleiben, wenn man nur regelmäßig trinken würde (was nicht ganz korrekt ist). Auch bei uns zu sehen sind Joggerinnen, die eine halbe Stunde bei 18 Grad im Wiener Stadtpark laufen und Wasserflaschen mit sich führen wie Ultralangstreckenläufer in der Sahara. Dies schafft eine Grundeinstellung zur Flüssigkeitsversorgung, auf der die Idee entsteht, bei einem Marathon noch mehr trinken zu müssen. Die Basis dieses Trinkverhaltens sind die gemeinhin empfohlenen Trinkmengen für den Alltag (30-40 ml Leitungswasser pro kg Körpergewicht; eine Frau mit 60 kg Körpergewicht sollte also 1,8-2,4 Liter Leitungswasser pro Tag trinken). Auch hier können Sie durch den „Peeroton-Quick-Trinktest“ schnell überprüfen ob sie genug trinken und getrunken haben. (Urinfarbe: Weißer G‘spritzer oder Bier?) AUSDAUER SPORT Bei einem Marathon ist es für schnellere Läufer unmöglich, während des Laufes annähernd die Menge an Flüssigkeit aufzunehmen, die sie ausschwitzen. Sie kommen dadurch zwar in ein Flüssigkeitsdefizit, doch hat dies keine dramatischen Folgen, so lange die Außentemperaturen nicht zu heiß sind und der Sportler eine Mindestmenge trinkt sowie auftretende Symptome nicht vernachlässigt (Desorientierung, Schwindelgefühl). Es gilt nur, die leeren Depots so schnell wie möglich wieder aufzufüllen. 5 TIPPS ZUM RICHTIGEN TRINKEN 1. Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig genügend Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Bei ausgewogener Mischkost inklusive frischem Obst und Gemüse ist eine ausreichende Versorgung gewährleistet. 2. Vor allem nach dem Laufen sollten die Flüssigkeitsdepots aufgefüllt werden, am Besten mit Mineral Vitamin Drinks. 3. Mehr als Auffüllen geht nicht. Bei einem Marathon sollten die Depots eine Stunde vor dem Start aufgefüllt sein. Wenn Sie bis zum Start weiter trinken, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Laufen eine Pinkelpause einlegen müssen. 4. Die Appelle, bei Marathons ausreichend und viel zu trinken, gelten definitiv für alle, die flott unterwegs sind und sowieso immer an warmen Tagen. Für alle, die viereinhalb Stunden und länger unterwegs sind, gilt: Trinken Sie in aller Ruhe, aber zwingen Sie sich nicht, wie ein Pferd zu trinken. Bei Marathon-Veranstaltungen gibt es mindestens alle fünf Kilometer etwas zu trinken, oft sogar noch dazwischen. Ein bis zwei Becher alle fünf Kilometer reichen völlig aus, am besten sowohl ein Elektrolytgetränk (ideal ist ein hypotoner Mineral Vitamin Drink) als auch Wasser. 5. Die Farbe des Urins ist der sicherste Indikator einer ausreichenden Flüssigkeitsversorgung. Ist er hell bis farblos, stimmt der Pegel, ist er dunkel, sollten Sie trinken, bis die Farbe stimmt. Fakten zur Wasseraufnahme Bei intensiven Ausdauerleistungen wie etwa während eines Wettkampfs ist die Geschwindigkeit des Wasserverlusts durch Schwitzen relativ groß und die für die Wiederaufnahme von Wasser verfügbare Zeit sehr kurz. Deshalb ist es wichtig, dass das Getränk schnellstmöglich absorbiert wird, damit eine weitere Dehydration noch während des Wettkampfs oder des Trainings eingedämmt wird. Die Wasseraufnahme des Körpers findet im Dünndarm statt. Eingenommene Getränke müssen also zuerst den Magen passieren, bevor die Wasserabsorption beginnen kann. Das heißt, ein Getränk kann nur effektiv sein, wenn es schnell vom Magen in den Darm weitergeleitet wird. Der wichtigste Faktor, der die Magenentleerung beeinflusst, ist der Kohlenhydratgehalt. In Studien wurde eindeutig nachgewiesen, dass die Wasserabsorption nur sehr langsam stattfindet, wenn dem Darm reines Wasser zugeführt wird. Die Zugabe von Glukose, die aktiv und relativ schnell durch die Zellen in der Darmwand aufgenommen wird, und Natrium, das zusammen mit Glukose transportiert wird, erhöht die Geschwindigkeit der Wasseraufnahme. Die Zugabe von Natrium ohne Glukose hat dagegen kaum einen Effekt. Werden zu viele Kohlenhydrate und/oder Mineralstoffe zugefügt, fließt Wasser in Gegenrichtung des Bluts ins Darminnere. Die Osmolalität (Maß für die Druckverhältnisse zwischen Flüssigkeiten) des Getränks wird zu hoch. Dadurch nimmt die Geschwindigkeit, mit der die Flüssigkeit effektiv vom Darm ins Blut übergeht (Absorption), ab. Dies ist für Ausdauersportler, die mit dem Schweiß Flüssigkeit verlieren und damit bereits die Fließfähigkeit ihres Bluts beeinträchtigen, alles andere als wünschenswert. Mit Ausnahme von Natrium haben Elektrolyte wie Magnesium, Kalium und Chlorid keinen Effekt auf diesen die Absorption stimulierenden Prozess. Weil die Elektrolytverluste durch das Schwitzen beim Sport relativ gering sind und eine Mineralstoffzufuhr in einer Größenordnung, die den Verlust übersteigt, keine nachweisbaren Effekte auf Flüssigkeitsaufnahme und Leistung hat, wird von einer Mineralstoffzufuhr in Mengen, die den Schweißverlust übersteigen, abgeraten. ANFORDERUNGEN Es sind 30 Grad, und auf Ihrem Trainingsplan steht ein 15-Kilometer-Trainingslauf. Was füllen Sie in Ihre Trinkflasche: Wasser, ein Sportgetränk oder vielleicht sogar ein Getränk mit extra hohem Salzanteil? Vor allem im Sommer sollten Sie das Trinken nicht vergessen. Die richtige Antwort: Kommt drauf an. Variable wie Streckenlänge, Außentemperatur, Luftfeuchtigkeit und Lauftempo (also die Intensität der Belastung) beeinflussen nämlich maßgeblich, was Sie trinken sollten. Belastung: 60 Minuten Getränk: Mineral Vitamin Drink Laufen Sie nicht länger als 60 Minuten, brauchen Sie unterwegs auch keine Extra-Kohlenhydrate aufzunehmen, denn die gespeicherte Energie reicht in der Regel für diese Laufdauer vollkommen aus. Trinken sollten Sie dennoch – vor allem, wenn Sie stark schwitzen (entweder weil es so warm ist oder weil Sie einfach dazu neigen). Haben Sie zum Beispiel nach dem Laufen öfter sichtbare Schweißablagerungen in Form von weißem Staub oder Schaum an Ihrem Körper, dann sollten Sie auch bei einem 60-minütigen Lauf unterwegs auf den kalorienarmen Mineral Vitamin Drink zurückgreifen. Dieser sorgt gezielt für einen Ausgleich des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts, beugt entsprechenden Mangelerscheinungen wie Krämpfen vor und eignt sich vor allem auch für jene Läufer, die bewusst keine Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen, weil sie zum Beispiel durch das Laufen abnehmen möchten. Etliche Läufer verzichten auch aus dem Grund auf klassische Kohlenhydrate im Getränk, weil sie zu magenbelastend sind. Entsprechendes handelsübliches Getränk ist der Peeroton Mineral Vitamin Drink, welcher auch führend in Apotheken und ausgewählten Sportfachhandel ist. Belastung: Ein bis zwei Stunden Getränk: Mineral Vitamin Drink mit Zusatz-Kohlenhydraten Nach etwa 60 bis 90 Minuten Laufdauer beginnt der Körper mit einem signifikanten Abbau von gespeichertem Glykogen. Damit geht ein zunehmender Leistungsverlust einher. Das heißt: Jetzt brauchen Sie ein Getränk, welches nicht nur den Flüssigkeitsverlust schnellstmöglich ausgleicht, sondern zusätzlich für einen Energienachschub sorgt. Um eine optimale Flüssigkeits- und Energieversorgung zu gewährleisten, darf der Kohlenhydratgehalt eines Getränks allerdings 60 bis 80 Gramm pro Liter nicht überschreiten. Die Zugabe von Glukose und Natrium erhöht zudem das Tempo der Wasserabsorption. Ein ideales Getränk dafür ist der Peeroton Mineral Drink (5-10g) mit dem Plus Kohlenhydratpulver 30g auf 500ml gemischt. Aber Vorsicht: Nicht jeder Läufer kommt mit jedem Produkt gleich gut zurecht, das betrifft vor allem die Magenbekömmlichkeit. Ein Test in der Praxis, das heißt bei einem Trainingslauf, ist daher unbedingt zu empfehlen – erst recht, bevor man das Getränk im Wettkampf nutzt. Peeroton ist jedoch weitreichend bekannt für die Magenverträglichkeit und seit Jahren erfolgreich im Spitzensport eingesetzt.

2011-05-11T00:00:00+02:00 2011-05-11T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/seniorengymnastik-denn-nur-wer-rastet-der-rostet Besonders für ältere Menschen ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen und Sport zu betreiben. Wer in jungen Jahren immer sportlich aktiv war, wird sich auch im Alter noch für Sport begeistern können. Durch regelmäßige Übungen bleiben auch ältere Menschen fit, vital und beweglich - und Seniorengymnastik hilft dabei.  Seniorengymnastik ist besonders sinnvoll, da Muskeln und Sehnen trainiert werden und so kräftig und geschmeidig bleiben. Übungen für ältere Menschen sollten jedoch nicht anstrengend sein, sondern dem gesamten Organismus gut tun. Es gibt im Alter körperliche Veränderungen, die nicht mehr reparabel sind, aber trotzdem kann durch mehr Beweglichkeit das Leben erleichtert werden. Bei Bewegungsmangel hingegen arbeiten die Muskeln nicht und werden schlaff. Gelenke, die nicht bewegt werden, versteifen und das bewirkt wiederum Schmerzen, bis man schließlich Angst hat sich überhaupt zu bewegen. Mit der Seniorengymnastik soll erreicht werden, dass Senioren ihren Alltag so lange wie möglich alleine meistern können. Es geht daher im Besonderen um die funktionellen Bewegungen und um den Aufbau beziehungsweise die Dehnung der Muskeln. Außerdem wird durch die Bewegung der Stoffwechsel gefördert, die Gelenke bleiben beweglicher und die Bewegungsabläufe harmonischer. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist auch die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit. Das Ziel der Seniorengymnastik ist: Kräftigung der Muskulatur Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke Geh- und Haltungsschulung Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten Anregung des gesamten Kreislaufsystems Verbesserung der Atemtätigkeit Gedächtnistraining Koordinationsschulung Schulung des Gleichgewichts Durch Seniorengymnastik erlangen älter Menschen wieder Lebensfreude, da ihnen die Verrichtung der Alltagstätigkeiten möglich ist und sie erkennen zu welchen Leistungen sie noch immer fähig sind. Es entsteht ein positives Gefühl, weil man sich dem Alterungsprozess nicht mehr hilflos ausgeliefert fühlt. Besonders wichtig bei der Seniorengymnastik ist jedoch der soziale Kontakt in der Gruppe. Standardübungen der Seniorengymnastik sind: Streckung der Hüft- und Kniegelenke, Bewegung der Kniegelenke ohne Belastung Lockerung und Bewegen der Finger und Fußgelenke Bewegungen des Schulter-Armgelenk Drehen des Kopfes (nicht Kreisen) und seitliches Neigen des Kopfes Rumpfneige – Rumpfbeuge, Rumpfaufrichten, Rumpfdrehbewegung Training der Bauchmuskulatur Dehnübungen im Brustkorbbereich, den Waden und Oberschenkeln Training der Beckenbodenmuskulatur, um Inkontinenz vorzubeugen Atemübungen, besonders das Ausatmen Reaktionsübungen – Konzentrierte Übungen sollten nie mehr als vier Elemente haben (z. B. Beine anwinkeln, strecken, halten, beugen) Für Senioren, die bereits an diversen Beschwerden leiden, eine Gelenksprothese oder starkes Übergewicht haben ist die Wassergymnastik eine Alternative. Im Wasser wird das eigene Körpergewicht nicht als belastend empfunden, während verschiedenste Muskeln trotzdem effektiv trainiert werden. Sport zahlt sich aus! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Senioren, die sich regelmäßig sportlich betätigen und körperlich fit sind, weniger oft stürzen und sich im Falle eines Sturzes weniger oft verletzten, als Personen, die dem Sport nichts abgewinnen können.

2011-05-06T00:00:00+02:00 2011-05-06T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/die-glueckswochen-im-vulkanland Sind wir wirklich glücklich in unserem Leben? Was macht das Glück aus – und was bedeutet uns Glück im Leben? Was macht uns glücklich – Geld und Erfolg, Gesundheit, Zufriedenheit und Liebe?  Diesen und mehr Fragen gehen die „Glücksveranstaltungen“ auf den Grund. In den sechs Glückswochen werden verschiedene Themenkreise zu Glück, Wohlstand, Wohlbefinden und Gesundheitsvorsorge mit Vorträgen, Seminaren und Aktivitäten in den Gemeinden Riegersburg, Auersbach, Markt Hartmannsdorf, Breitenfeld, Ottendorf, Kornberg, Edelsbach, Hatzendorf und Lödersdorf angeboten. Weiters gibt es ein kulturelles Rahmenprogramm und Kunstkurse in der Hauptschule Riegersburg. Einige Höhepunkte der Glückswochen: Ermi-Oma – „Ansichtssache“ Kabarett mit Markus Hirtler Mittwoch, 22. Juni 2011, 19.30 Uhr, Vulkanlandhalle Riegersburg Glückstag Donnerstag, 23. Juni 2011, 12 - 22 Uhr, Ortszentrum Riegersburg Glückskonzerte mit CANTon, Old Stoariegler Dixielandband, The Pipes und  Kosmos Trommelgruppe Glücksvorträge über Traditionelle chinesische Medizin, Bachblüten und „Wege zum Glück“ Kuddel Muddel-Kinderstraßentheater Glücksdrachenumzug mit den Clowns von Jakotopia Kinderanimation mit Bastelecken (Glücksbringer, Glücksringe u.a.) Glücksmarkt mit Gesundheits- und Naturprodukten, Kunsthandwerk, regionaler  (Bio)Kulinarik, u.v.m. „Glück ist berechenbar – Index-Zahlen messen den Wert des Glücks“ Vortrag mit Prof. Dr. Walter Sonnleitner, Ex-ORF-Wirtschaftsexperte Freitag, 1. Juli 2011, 20 Uhr, SchokoladenTheater, Fa. Josef Zotter „Melodien zum Glück“ Liederabend mit Natela Nicoli (Mezzosopran), dem Streichquartett Chamäleon  und Kunstausstellung von Susanne Schwarzer Samstag, 2. Juli 2011, 20 Uhr, Seebad Riegersburg Sir Oliver Mally & Martin Moro Konzert am Freitag, 22. Juli 2011, 20 Uhr, Turnsaal Volksschule Riegersburg „Best of“ Vernissage der Kunstkurse um 19.00 Uhr, Foyer VS Riegersburg Ziel der Glückswochen ist es, die Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit, das Wohlbefinden und fürs eigene Glück bewusst zu machen & ganzheitliche Möglichkeiten anzubieten, wie sie erreicht werden können. Das vielfältige Programmheft wird über Gemeinden verteilt, liegt vielerorts auf und wird auf Wunsch zugeschickt. Ebenso finden Sie Informationen auf www.riegersburg.com und www.vulkanland.at „Es ist ein Pilotprojekt. Die Resonanz in der Bevölkerung ist sehr positiv. Schon alleine das Wort „Glückswochen“ öffnet die Herzen der Menschen und zaubert ein Lächeln in ihr Gesicht. Das ist das schönste Geschenk für unsere Arbeit! Und wir wünschen uns, dass die Veranstaltungen sowohl von der Regionsbevölkerung als auch von InteressentInnen aus ganz Österreich und  von internationalen Touristen rege besucht werden.“, so die Initiatorin und Organisatorin Susanne Schwarzer. Wie die Österreichwerbung dieses Jahr mit dem Slogan „Macht Österreich glücklich – und wenn ja, wie? - Sommerglücksmomente 2011“ in Deutschland wirbt (Link: http://blog.austriatourism.com/2010/09/macht-osterreich-gluecklich/), will auch Susanne Schwarzer zusammen mit ihrem gemeinnützigen Verein „Glückswochen“ Wissen anbieten, wie wir in Österreich Wege zu selbstverantwortlicher Gesundheit und selbst gemachtem Glück finden. Und glauben Sie uns: „Die Welt gehört schon lange nicht mehr den Gierigen (den angeblich so Tüchtigen) – sondern den Glücklichen“. Weitere Informationen erhalten Sie unter: Verein „Glückswochen“ Organisation: Susanne Schwarzer Tel: +43 (0)664 372 00 24 E-Mail: glueckswochen@susanneschwarzer.com

2011-05-02T00:00:00+02:00 2011-05-02T00:00:00+02:00 http://www.vitalabo.at/info/magazin/kresse-vitaminbomben-auf-der-fensterbank Scharf und würzig war die feinblättrige Kresse schon bei den alten Griechen und Römern eine geliebte würzige Zutat für viele Speisen in der Küche. Die drei bekanntesten Kressesorten sind die Gartenkresse (Lepidium sativum L.), die Brunnenkresse (Nasturtium officinale L.) und die Kapuzinerkresse (Tropaeolum majus L.). Obwohl nur zwei dieser drei Pflanzen botanisch miteinander verwandt sind, ist ihre Verwendung in der Küche weitgehend äquivalent.  Die Garten- und die Brunnenkresse gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse (Brassicaceae) und hat ihren Ursprung in West- bzw. Zentralasien, wo sie noch heute wild vorkommen. Die aus Peru stammende Kapuzinerkresse ist hingegen der Familie der Kapuzinergewächse (Tropaeolaceae) zugeordnet. Aufgrund der Ähnlichkeit der Blüten der Kapuzinerkresse mit den Kapuzen des Bettlerordens – den Kapuzinern – stammt der Name wahrscheinlich davon ab. Die Kresse ist eine Wasserpflanze und gehört zum Blattgemüse. Es können bis zu 50 cm hohe Pflanzen wachsen. Am liebsten schlägt sie ihre Wurzeln in kalten fließenden Gewässern und ist dafür bekannt, dass sie sehr schnell keimt und bereits nach wenigen Tagen geerntet werden kann. In der Küche verwendet werden einerseits die frischen Blätter, und andererseits die geschlossenen Knospen oder unreifen Früchte der Kapuzinerkresse als Ersatz für Kapern. Wobei die Kapuzinerkresse nicht dieselbe Beliebtheit in der Küche genießt wie die Garten- oder Brunnenkresse. Der Geruch der Kresse ist leicht würzig. Der Geschmack ist erfrischend und brennend scharf, jedoch sehr schnell abklingend. Wie die meisten Kreuzblütengewächse (Kren, Wasabi, weißer und schwarzer Senf) sind auch in der Kresse Isothiocyanate für den Würzwert verantwortlich. Dies Isothiocyanate sind jedoch ziemlich flüchtig und gegenüber Hitze und Feuchtigkeit sehr empfindlich. Daher sollte Kresse immer frisch verwendet werden, und keiner unnötigen Hitze ausgesetzt werden. Man soll sie erst kurz vor der Verwendung schnell pflücken. Wird die Kresse zu gründlich gewaschen, wird sie leicht matschig. Lässt man sie zu lange auf dem Küchenbrett liegen, wird sie schnell zu trocken. Der hohe Gehalt an Vitamin C und Vitamin B macht die Kresse zu einer beliebten Vitaminbomben. Außerdem enthält sie in beachtlichen Mengen Eisen, Kalzium und Folsäure. Aus diesem Grund ist die Kresse die perfekte natürliche Nahrungsergänzung und wirkt wunderbar um aufkommende Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Häufig verwendet man die Kresse zum Würzen von Aufstrichen auf Frischkäse- oder Topfenbasis oder zum Verfeinern von Salaten und warmen Speisen. Besonders beliebt ist jedoch ein einfaches Butter- oder Schmalzbrot bestreut mit reichlich Kresse.  Besonders hübsch und praktisch ist eine kleine Kressekultur auf dem eigenen Küchenfensterbrett. Da die Kresse fast auf jeder feuchten Oberfläche wächst, ist es sehr einfach sie anzubauen. Man benötigt: Kresse-Samen, eine flache Schale oder einen Teller, Watte oder Küchenpapier, Wasser, Licht und ein Minimum an Geduld Und so wird es gemacht: In die flache Schale oder auf den Teller wird Watte oder zwei Blätter Küchenpapier gelegt. Diese mit kühlem Wasser gut durchfeuchten. Die Kresse-Samen mit Hilfe eines Küchensiebs unter fließendem Wasser gründlich abspülen. Die Samen möglichst gleichmäßig auf der Watte bzw. dem Papier verteilen. Die Schale an einen hellen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung stellen. Die ideale Temperatur liegt zwischen 18 und 22 Grad. In den ersten Tagen sollten die Samen keinesfalls austrocknen, damit die Samen später nicht an den Blättern festkleben. Schon nach einem Tag keimen die ersten Kresse-Pflänzchen. Mindestens einmal täglich gießen, aber nicht fluten. Nach etwa 7 Tagen ist für die Kresse Erntezeit. Die obersten zwei Zentimeter der Pflanze werden abgeschnitten und verwendet. Wenn man die Kresse weiterhin gießt, halten sich die Pflanzen noch 3 bis 4 Tage. Hochwertige Kressesamen und eine tolle Keimsprossenbox finden Sie in unserem Partnershop unter www.pflanzenfee.com Pflanzenfee verzaubert Ihren Garten und bietet hochqualitative Produkte rund um das Thema Gemüse, Obst und Garten zu absolut fairen Preisen. Hier gelangen Sie direkt zur Pflanzenfee!