Stimmung & Schlaf
Müde, matt, erschöpft und schlecht gelaunt - wer kennt das nicht? Im besten Fall verhilft Müdigkeit abends zu einem guten Schlaf - im schlechtesten Fall überschattet sie den Tag wie eine Gewitterwolke, düster und schwer.
Das Schlafbedürfnis der Menschen ist individuell sehr unterschiedlich ausgeprägt. Schulkinder benötigen bis zu zwölf Stunden Schlaf, Erwachsene zwischen sechs und acht Stunden. Ältere Menschen kommen mit noch weniger Schlaf aus. Der Bedarf an Schlaf sinkt also im Laufe des Lebens.
Müdigkeit ist im Normalfall ein Regulationsmechanismus des Körpers. Es ist ein Schutz- und Abwehrmechanismus gegen Überforderung, der mithilft das körperliche, seelische und geistige Gleichgewicht zu bewahren.
Chronische Müdigkeit ist ein Symptom unserer Zeit, in der Regeneration und Erholung zu kurz kommen. Sie ist auf einen kräfteverzehrenden Lebensstil zurück zu führen. Zu viel Arbeit, Doppelbelastung, Freizeit-Stress und unkritischer Genuss von Alkohol, Zigaretten und anderen Genussmittel können Auslöser dafür sein. Oft ist die Ursache aber auch ein Vitamin- und Mineralstoffmangel.
Stimmung und Schlaf stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Entsteht ein Defizit, kann ein Teufelskreis entstehen, dem es schwer zu entkommen ist. Wer ein Stimmungstief hat, fühlt sich zerschlagen und unzufrieden. Ausreichend und guter Schlaf lassen die Stimmung wieder steigen. Außerdem ist es zu diesem Zeitpunkt wichtig den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen, damit wieder ein gesundes Gleichgewicht entsteht.
Hierbei sind von besonders hoher Bedeutung die Aminosäuren Glycin, L-Carnitin, L-Glutamin sowie Selen, Niacin und Folsäure. Die positive Eigenschaft verstärkt sich durch die Kombination mit einem Vitamin B-Komplex.
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