Abnehmen
Immer wieder lesen wir von neuen Diäten, die versprechen, dass es nichts Einfacheres gibt als seine überschüssigen Kilos wieder loszuwerden. Trotzdem nimmt die Zahl der Übergewichtigen immer mehr zu.
Beim Abnehmen sollte man sich immer vor Augen halten, dass eine Diät nicht erfolgreich ist, wenn man in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kilos verliert, sondern nur dann, wenn man eine dauerhafte Gewichtsreduktion erzielt.
Aus diesem Grund sollt man beim Abnehmen folgende Kriterien beachten:
* Der Gewichtsverlust soll nicht mehr als einen halben Kilo pro Woche betragen.
* Das erzielte Traumgewicht soll dann mindestens ein Jahr gehalten werden.
* Die Diät soll individuelle Vorlieben und Geschmäcker berücksichtigen.
* Das Prinzip einer ausgewogenen Ernährung soll verfolgt werden.
* Essen Sie dabei mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
* Machen Sie ausreichend Bewegung.
* Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.
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