Gesundheit & Abnehmen

Der Begriff "Gesundheit" wird von der Weltgesundheitsorganisation folgendermaßen definiert: "ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen".

Die Bedeutung von Gesundheit wird uns erst bei einer durchgestandenen Krankheit oder im Alter bewusst. Wichtig ist, dass man Selbstverantwortung für sein persönliches Wohlbefinden übernimmt.

Eine bewusste Lebensweise bietet uns die besten Chancen, gesund und fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Grundlegend für ein gesundes Leben sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. Es spielen aber auch noch andere Faktoren eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit: 

• genetische Faktoren
• eine gesunde und gesicherte Umwelt
• ausreichend Schlaf, Erholung und emotionale Ausgeglichenheit
• kein anhaltender Stress
• eine erfüllte Sexualität
• gute soziale Beziehungen und
• eine positive Arbeitssituation

Bei fast allen Faktoren können wir selbst erfolgreich das Ruder in die Hand nehmen. Trotzdem fällt es vielen schwer diese Lebensbereiche aktiv positiv zu beeinflussen. Sich gesund zu ernähren, sich ausreichend zu bewegen oder sich Freiräume zum Entspannen zu schaffen, ist für die meisten einfacher gesagt als getan.

Doch eine ausgewogene Ernährung ermöglicht dem Körper, sich das zu holen, was er auch benötigt um gesund und leistungsstark zu bleiben. Das Essverhalten ist auch ein deutlicher Indikator für das seelische Befinden. Bei seelischen Problemen versucht man häufig den Frust hinunterzuschlucken und kann dann in Folge mit Verdauungsproblemen oder Übergewicht kämpfen.

Durch ausreichende Bewegung bleiben nicht nur Ihre Gelenke fit, sondern alle Organe werden in Schwung gehalten. Außerdem werden die Glückshormone, auch Endorphine genannt, ausgeschüttet. Daher sind sportliche Menschen im Alltag belastbarer, Stresshormone werden abgebaut, der Stoffwechsel gestärkt und das Immunsystem angeregt.

Auch der gesunde Schlaf ist wichtig. Denn nur durch ausreichenden und qualitativ guten Schlaf können die Energiespeicher wieder aufgefüllt werden und man ist gegen die Belastungen des neuen Tages gewappnet.

Stress wird sich oft nicht vermeiden lassen. Wir müssen aber vermeiden, dass der negative Stress nicht überhand nimmt. In einer heiklen Situtation ist eine tiefe Bauchatmung zu empfehlen. So entspannt sich das Zwerchfell, die inneren Organe werden angeregt und besser durchblutet. Außerdem werden die Immunabwehr, die Verdauung und der Zellstoffwechsel verbessert.

Auch in den anderen Bereichen können oft mit kleinen Schritten große Erfolge für das Wohlbefinden erreicht werden.

Bedenken Sie immer: Gesundheit ist ein Geschenk. Wer auf seinen Körper achtet und seine Signale wahrnimmt, ist auf dem besten Weg zu einem langen gesunden Leben und zu allgemeinen Wohlbefinden. Vertrauen Sie Ihrer Fähigkeit, die eigene Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wieder herzustellen.